Je nutné si hned na začátku uvědomit, proč chci hubnout. Pro každého z nás může být hlavním motivem něco úplně jiného – někdo chce zhubnou kvůli svému zhoršenému zdravotnímu stavu, jiný se chce zalíbit dalším lidem nebo sám sobě, jiný si chce zvýšit tělesnou zdatnost. Svůj motiv si musíme neustále opakovat, jedině tak budeme ve svém úsilí úspěšní. Můžeme požádat o pomoc blízkého člověka, který nás bude v naší snaze podporovat. Je potřeba si předem stanovit cíl hubnutí a kolik kilogramů se chceme zbavit. Nejvhodnější je stanovit si krátkodobý a reálný cíl a zapisovat si své úspěchy. Důležité je pochopit, že nejde jen o krátkodobou záležitost, ale celkovou změnu životního stylu.
Nejčastější odůvodnění hubnutí jsou:
- vzhled / postava
- aktuální zdravotní stav
- šatník
- partnerské vztahy
- kariéra
- každodenní život
Vzhled / Postava
Pro 99% z nás platí: Pokud vypadáme dobře, cítíme se dobře. A pro 99% z nás "vypadat dobře" znamená být štíhlý a v kondici. Nemusíte trpět pocity viny kvůli tomu, že chcete zhubnout, protože chcete vypadat lépe. Ve všech průzkumech prováděných jak mezi ženami, tak mezi muži každého věku je hlavním motivem úmyslu zhubnout vzhled.
Aktuální zdravotní stav
Jestliže máte nadváhu, může to ovlivnit váš zdravotní stav více, než si snad uvědomujete. Bolest v zádech - nadváha zejména v dolní oblasti žaludku - spojená s ochablým břišním svalstvem může způsobovat velké přetížení v bederní čísti těla a je hlavním faktorem bolesti bederní páteře. Dokonce už nějakých šest kilogramů navíc může takovou bolest vyvolat. Křečové žíly - Nadměrnáváha způsobuje nepřirozené přetěžování cévní soustavy, a protože vaše nohy nosí celou váhu vašeho těla, mohou pak být důsledkem nevzhedné a někdy bolestivé křečové žíly. Dýchavičnost - Pokud trpíte nadváhou, vaše plíce musejí pracovat daleko intenzivěji, aby stačily zásobit tělo kyslíkem. To je jeden z důvodů, proč je riziko při anestezii pro obézní větší. Neplodnost - statistiky ukazují, že pokud chcete mít dítě, šance na otěhotnění se snižují, pokud jste obézní. Problémy v těhotenství - Pokud máte v průběhu těhotenství nadváhu, může to vést ke zvýšenému krevnímu tlaku a zvyšuje se možnost nejrůznějších komplikací. I porod pro vás může být obtížnější, pokud jste obézní. Potíže s pletí - Lidé trpící nadváhou si stěžují na ztvrdlou podrážděnou kůži a vyrážku způsobenou zvýšeným pocením, nebo třením kůže o sebe.
Šatník
V životě málo co podkopává morálku víc – a je to také skutečně k vzteku – než to, když máte šatník plný perfektního kvalitního oblečení, které nemůžete nosit, protože vám už nepadne. Toto je jeden z hlavních motivačních problémů pro lidi, kteří nemusejí hubnout příliš.
Partnerské vztahy
Vaše rozměry by neměly ovlivňovat potěšení ze sexu ani přitažlivost pro opačné pohlaví, ale až příliš často je jimi ovlivňováno obojí. Má to většinou souvislost s vaším nedostatkem sebevědomí v přítomnosti partnera, když se cítíte neatraktivně, stejně jako s faktem, že většina lidí skutečně dává přednost partnerovi s přiměřenou hmotností. A pokud nějaký vztah postupuje k sexuálnímu sblížení, více než polovina obézních žen a třetina obézních mužů tvrdí, že jim určitým způsobem jejich tělo brání – obvykle je odrazuje svlékat se před partnerem nebo milovat se nazí jinak než potmě a často si dostatečně sex nevychutnají, protože se více zabývají tím, zda partner registruje jejich tukové polštáře, než jestli skutečně sdílejí potěšení.
Kariéra
Diskriminace obézních na pracovišti by neměla být omluvitelná, ale faktem je, že existuje. Je smutné konstatovat, že otylost často brání lidem v dosažení takové kariéry, jaké by mohli dosáhnout, počínaje žádostí o místo a konče žádostí o povýšení. Zaměstnavatelé přiznávají, že kdyby měli na výběr mezi otylou osobou a normálně vážící se stejnou kvalifikací, zaměstnají osobu s normální váhou. Důvodem je prý nedostatek sebekázně, nedostatek kontroly a nedostatek sebeúcty u otylých lidí.
Každodenní život
Diskriminace obézních na pracovišti by neměla být omluvitelná, ale faktem je, že existuje. Je smutné konstatovat, že otylost často brání lidem v dosažení takové kariéry, jaké by mohli dosáhnout, počínaje žádostí o místo a konče žádostí o povýšení. Zaměstnavatelé přiznávají, že kdyby měli na výběr mezi otylou osobou a normálně vážící se stejnou kvalifikací, zaměstnají osobu s normální váhou. Důvodem je prý nedostatek sebekázně, nedostatek kontroly a nedostatek sebeúcty u otylých lidí.